Giữa các giờ làm việc, cơ thể thường cần một vài phút để thay đổi tư thế và lấy lại sự linh hoạt. Việc thực hiện những động tác vận động nhẹ không chỉ giúp giảm cảm giác căng cứng mà còn tạo cảm giác tỉnh táo. Những hoạt động này rất đơn giản, chẳng hạn như đứng lên đi lại vài bước hoặc xoay người nhẹ nhàng. Nội dung bài viết không nhằm mục đích điều trị mà chỉ mang tính tham khảo trong sinh hoạt hằng ngày.
Một động tác phổ biến là đứng lên khỏi ghế và bước tại chỗ trong một đến hai phút. Khi thực hiện, cơ thể có cơ hội điều chỉnh lại tuần hoàn và giảm cảm giác nặng nề ở chân. Nhiều người áp dụng động tác này sau mỗi cuộc họp hoặc khi chuyển sang nhiệm vụ mới. Phương pháp này phù hợp với mọi văn phòng và không cần thiết bị hỗ trợ.
Bài tập xoay thân người cũng là lựa chọn được nhiều người yêu thích. Chỉ cần đặt tay lên hông và xoay người nhẹ sang hai bên, cơ thể có thể trở nên linh hoạt hơn sau thời gian dài ngồi yên. Thực hiện động tác này trong khoảng một phút giúp giảm cảm giác căng cứng ở vùng eo. Đây là động tác an toàn, phù hợp với lối sống bận rộn.
Ngoài ra, có thể kết hợp một số động tác co duỗi chân ngay tại chỗ. Việc duỗi thẳng chân rồi hạ xuống từ từ có thể tạo cảm giác thoải mái nếu thực hiện đều đặn. Những động tác này dễ áp dụng và không làm gián đoạn công việc. Chúng giúp duy trì sự vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn trong suốt ngày làm việc.